我想一個星期瘦十斤的減肥方法？？？？？
女 | 19歲 2022-01-26 09:39:49
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健康咨詢描述： 沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒沒
曾經的治療情況和效果： 沒
想得到怎樣的幫助：沒沒沒沒沒
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醫生回復區
2022-01-26 09:44:17 我要投訴
這種突擊式減肥方式非常有害，嚴重時可以造成閉經甚至不孕，所以減肥需要逐漸把體重控制好，一般每月減重大約2kg就行，長期堅持健康的飲食和生活方式。首先要調整飲食結構，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類以及甜食零食等，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天三兩到四兩左右，小量進食肉類水果，肉類每天一兩瘦肉左右，可以再進食一個雞蛋或一包牛奶，適當運動。突擊減肥會造成嚴重的饑餓感，有些人減肥后會出現暴食。所以關鍵是長期堅持。
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