從您目前描述的情況來看，出現這樣的問題，建議平時首先需要控制飲食，不要吃一些過于油膩的食物。少吃一些碳水化合物包括油炸食品，積極的鍛煉身體。
      

      你好，根據你的描述，考慮可能是由于內分泌失調而導致的體重增長，或者是由于高熱量高脂肪類的食物攝入得太多，而可以引起體重增長。其實減肥沒有捷徑，要通過適量的運動和合理的飲食來共同完成。在飲食上要盡量少攝入高脂肪，高熱量，高糖類的食物，多吃一些易于消化低脂肪，低熱量，高纖維的食物，在水果的選擇上也要選擇一些糖分含量較少的水果，比如獼猴桃，蘋果，香蕉等?？梢陨俪远嗖停部梢赃x擇一些代餐類食品進行營養的補充。
      

      控制體重要改善膳食結構，堅持適當體育運動，如慢跑、游泳等。每天總熱量應控制，但不要漏餐，不吃甜食和含糖飲料，適當進食粗纖維食品，多吃新鮮蔬菜水果，極低熱量飲食可在短期內減輕體重，之后體重會增加更多，并不可取。長期堅持低熱量飲食更為有效。
      
      以上是對“我想瘦十斤下來，想健康減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，依據上面咨詢信息，這種情況是這樣的，如果要健康的減肥，一般情況下建議是通過減少飲食的攝入量，增加運動量的方法來達到減肥的目的的，可以通過有氧運動力量練習的方式，希望能夠理解
      

      病情分析：
      你好想要減肥的話是沒有特別好的方法的，需要注意多運動鍛煉的
      指導意見：
      建議注意不吃油膩高脂肪的食物，平時可以跑步或是跳繩等鍛煉都有助于減肥的，多吃蔬菜水果
      

      病情分析：
      根據你敘述的情況是，想減肥。你可以加強鍛身體。另外，控制飲食。
      指導意見：
      建議，你可以加強鍛煉身體，另一個方面，要控制飲食。就是這樣的，有一定的作用。
      

      你好，減肥要科學減肥，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，同時一定要配合運動，運動可使脂肪燃燒，脂肪動員。同時在配合減肥茶，促進新陳代謝，那么一定會有效的。減肥就會成功。不要過度節食減肥，引發神經性厭食，從而對身體造成傷害。
      
      以上是對“我想瘦十斤下來，想健康減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，健康減肥你得理念是完全正確的，需要您從多方面入手，不要一味的節食，可以適當控制飲食習慣，平時下班時間可以做做運動，飲食以清淡為主，忌油膩，甜食，膨化食品！