你好可以看出你內心的郁悶，以及長期受到壓抑，而導致的負面情緒累積，平常心去面對，學會傾訴與釋放，可以幫你內心的煩惱，告訴身邊親近的朋友或者家人，心情糟糕的時候，可以做一做運動，寫寫日記，把你心中的不悅宣泄出來，樂觀的面對生活中的困難，調整好自己的心態，樹立積極的思維，祝你健康快樂。
      

      不知道家庭是哪方面給你那么大的壓力呢？你愿意說說嗎？是父母關系，還是親子關系，還是經濟等其他問題呢？你有沒有好朋友，有沒有跟他們交流的習慣呢？心里有事，盡量不要憋著，要找途徑宣泄出來。
      

      你好，根據你的描述，建議你選擇一個自己比較喜歡的體育運動項目，每天堅持一小時，從而釋放壓力、降低焦慮，不良情緒也得到了合理的釋放，人就積極樂觀了，心情就會好起來！
      
      以上是對“我也不知道發病時間，快一年多了吧”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      日常生活當中，我們會出現各種情緒，但是如果經常壓抑情緒，那么情緒就會，越來越干擾我們。當感覺到有負面情緒的時候可以摔打枕頭，踢打毛絨玩具。快速舞蹈，劇烈運動，大喊大叫。大哭一場。寫寫畫畫。向好朋友傾訴。到大自然當中走一走。有效的宣泄，可以緩解壓力和焦慮。