你好，很高興解答你的問題。看了你的敘述，得知你有焦慮的現象，焦慮癥就容易引起失眠，多夢，休息不好會影響一天的精神狀態，所以說需要你先放松下來。有一個愉快輕松的心情，這樣才能調整好身體。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如壓力緊張，或者合并有某些精神心理疾病，例如神經衰弱，抑郁癥等。另一方面與軀體因素有關。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重的建議在醫生的指導下藥物治療。
      

      根據你描述的情況看，你這種情況，有可能是你個人的成長經歷和性格造成的，因緊張焦慮導致的失眠。像這種情況，除了吃藥，也要加上自己的調整。多培養些興趣愛好，養成良好的睡眠規律，白天多做些戶外活動。學會順其自然的生活，不要過度的擔心，關注睡眠。因為睡眠是一個，自然過程，你越關注越擔心，越不容易睡著。
      
      以上是對“本人女30，失眠多夢倆年睡眠少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據你所描述的情況，考慮是神經衰弱，最好去大型醫院看神經內科，檢查一下好一些，目前不要過于緊張，放松心情，平時一定要注意休息不熬夜
      

      您好，很高興為您提供咨詢，建議您平時多運動運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時作息，養成良好的生活習慣，這樣更利于身心健康，您在服用抗抑郁的藥物的同時，一定要改變自己的生活習慣，焦慮的時候就出去走走，多自我肯定，增長自信，這樣才能夠，盡快的康復。
      

      根據你對病情的描述情況看，考慮神經衰弱的可能性大。吃過抗抑郁的藥效果不明顯，建議再求助心理科，通過心理咨詢師專業的心理疏導，再加上谷維素和安神補腦口服液，效果會更好些。
      

      你好，根據你的表述。嚴重失眠對身心影響很大。建議你平時一定要加強鍛煉，增強體質，增強身體的免疫能力。嘗試調整作息時間，根據需要可以服用安定類藥物配合進行。平時飲食注意營養均衡，注意養腎補腎。至于遇事緊張，應該屬于不自信的表現，可以找心理咨詢師咨詢。
      
      以上是對“本人女30，失眠多夢倆年睡眠少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      失眠多夢持續兩年。考慮神經衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調整情緒狀態，找專業心理咨詢師進行疏導，。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好
      抑郁癥建議找心理醫生進行診斷，在醫生指導下積極調整消極觀念、控制負面情緒、盡量多與人交流，多發展興趣愛好，多做一些容易成功的事情，體驗自己的能力和價值所在，提升自信心。同時，家人的理解和陪伴尤其重要。
      

      失眠多夢，這是一個癥狀，肯定與你的心理健康狀態，有關系，所以說啊，僅僅用藥物治療，達不到效果，容易反復，您最好去做心理咨詢，在心理咨詢師幫助下，也能夠很好的覺察自己的內在，照顧到自己的內心需要，你的失眠狀態，就好啦！
      

      您好！這位朋友，非常歡迎你的到來！根據你的描述情況來看，建議看看中醫，辯證治療，中藥會慢一些，持續時間長一點，但是效果會好！
      

      1、適當增加體育鍛煉，每天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，打羽毛球，健美操，騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養不良時，容易神經衰弱，失眠。
      3、每天找個沒人的地方大聲喊十分鐘，釋放不良情緒，也可以在跑步時間斷性喊上兩嗓子。
      4、按時作息。晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午休不超過一小時。白天的其他時候不要睡覺。
      5、白天可以根據愛好報些學習班，充實一下自己。