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原來140斤,減到129斤以后就沒有下去過

女 | 18歲 2018-07-29 14:58:40 1人回復 來自

健康咨詢描述: 原來140斤,減到129斤以后就沒有下去過,有時候會稍微上去一點,129斤持續一個多星期了,我應該怎么辦呢?

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吳彬
吳彬 中國醫科大學附屬第一醫院   主任醫師 擅長: 高血壓,糖尿病,冠心病,骨質疏松,甲狀腺疾病等慢性
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2023-01-04 12:27:21 我要投訴

      秘訣就在于攝入的總熱量遠遠的小于消耗的總熱量。所以你要增加運動,有氧運動,抗阻運動,增加熱量的消耗。少吃飯,減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯,面條。但是一定要多吃海參啊,雞蛋呀,牛奶呀,等優質的蛋白質。這樣更健康。
      

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