你好，這個旋轉，怎么選擇應該都一樣，只要按一定的規律旋轉都行。比如說，順時針轉四圈，再逆時針轉四圈，循環的交替進行。這沒有一定之規，按個人習慣就好。
      

      你好，這種情況沒有嚴格的規定，主要是自己怎樣方便怎樣來，平時注意加強營養，不要劇烈的運動，多吃一些高蛋白高維生素的食物，避免熬夜。