1、工作以外的在我們的生活中可以適當(dāng)?shù)陌才乓恍蕵?lè)活動(dòng)，常見(jiàn)的活動(dòng),如籃球、排球、游泳、羽毛球,還可以參加一些旅行,換個(gè)心情,它可以更好地消除抑郁。
      2、盡可能采取措施來(lái)讓自己有一個(gè)好的睡眠,因?yàn)橹挥泻玫乃?有效防止大蕭條的發(fā)生。如果長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁,如果你有失眠癥,試試去解決。
      3、可以做一些戶外活動(dòng),因?yàn)樵谏钪羞m量的戶外運(yùn)動(dòng)是一種天然藥物預(yù)防和控制的最有效的抗抑郁藥。所以那些長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)工作,每天兩個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)平時(shí),雙休日最好安排兩個(gè)下午的戶外活動(dòng)。
      4、在生活中做一些適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù),避免刺激的干擾,比如更多的介紹自己或你的精神永遠(yuǎn)有一定刺激,同時(shí)會(huì)讓你生氣,為了避免生氣，不可抗拒的刺激增加產(chǎn)能,一些心理承受能力差,沒(méi)有干擾時(shí),沒(méi)關(guān)系,就當(dāng)面對(duì)生病。