您好，根據您的描述，長期運動關節酸痛。建議適當運動，避免關節損傷，可以局部理療熱敷，應用氨基葡萄糖。可以口服蓋爾奇D_600。

      你好，根據你的描述，如果想補鈣的話，可以吃迪巧。平時在飲食上也可以吃含鈣比較高的食物，比如牛奶魚蝦。多運動，曬太陽也可以促進鈣的吸收。也可以喝一些骨頭湯之類。
      

      病情分析：
      你好，你可以適當吃些鈣片就行了，比如說鈣爾奇之類的，但是這些表現并不一定就是因為缺鈣，缺鈣只是原因之一。
      指導意見：
      最好去醫院骨科檢查一下?？词遣皇谴嬖谝恍╆P節局部的損傷，無菌性的炎癥，都有可能會引起類似的病情表現，如果是這些因素，那么您需要自己減少運動量，注意盡量配合熱敷。才可以促進恢復。
      以上是對“30歲，喜歡戶外運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，喜歡戶外運動，長期鍛煉出現肌肉，關節酸痛是正常的表現。
      指導意見：
      只要正常飲食，不挑食，一般不會出現缺鈣，如果想補鈣，可以選用鈣爾奇等鈣片即可，一般鈣片選在晚上睡前服用。
      

      病情分析：
      你好，如果有過度運動和鈣質缺乏，會引起關節的不適癥狀。
      指導意見：
      平時要避免著涼勞累，避免過度運動，可熱敷按摩，可以服用鈣爾奇D和仙靈骨葆。
      

      病情分析：
      根據你現在描述的情況，你現在懷疑自己缺鈣，并且有關節酸痛等臨床癥狀。關節酸痛不等于缺鈣。
      指導意見：
      根據你現在的情況，建議你可以去當地正規醫院風濕免疫科等就診。并且可以檢查一下血鈣。診斷明確以后，給予針對性治療。