你描述的狀況主要是抑郁癥表現(xiàn)，抑郁癥是精神衛(wèi)生專科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，主要表現(xiàn)包括情緒低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減少，興趣下降，快感減少，睡眠障礙，軀體不適等，嚴(yán)重者伴發(fā)消極意念和行為，目前一般是藥物輔助心理治療，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)咨詢診治，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      您好，出現(xiàn)以上所述的癥狀，根據(jù)您現(xiàn)目前的年齡階段，不排除有更年期的綜合癥的表現(xiàn)，在這種情況下，建議您先做中藥的調(diào)理，平時(shí)多參加戶外的體育運(yùn)動(dòng)，保持生活作息的規(guī)律。
      

      如果有抑郁情緒，建議你到醫(yī)院心理科接受檢查，或做一些量表測試，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。在生活中，希望你放松心情，經(jīng)常和熟悉的樂觀開朗的朋友溝通交流，經(jīng)常到戶外散步，參加一些體育健身活動(dòng)，聽一些歡快的音樂，和家人朋友聊一些開心的話題，學(xué)會(huì)通過合理的途徑去宣泄內(nèi)心的不良情緒，緩解心理壓力。也可以在藥物治療的同時(shí)輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對“抑郁了怎么辦，最近常常情緒低落”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！