病情分析：
      你好，抑郁癥最好去醫院檢查一下，對癥治療，抑郁癥和壓力過大有關系
      指導意見：
      你好，建議你平時注意休息，保持足夠的睡眠，平時多和家人及朋友溝通交流，適當體育鍛煉，有助于增強體質
      

      你描述的狀況考慮是抑郁癥表現，抑郁癥是精神衛生專科疾病，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，主要癥狀包括情緒低落，思維遲緩，意志活動減少，興趣下降，快感減少，睡眠障礙，軀體不適，嚴重者伴發消極意念和行為等，目前一般是藥物輔助心理治療，建議到精神衛生專科機構咨詢診治，可以輔助心理治療，及時疏導不良情緒。
      

      根據上面的描述，考慮是發生了抑郁癥。抑郁癥是一種以明顯的情緒低落為主要表現的心理疾病，通常伴有悲觀，消極，疲乏，懶動，反應遲鈍，興趣減少，不愿說話，不想見人，食欲減退，失眠、多睡或早醒，煩躁等表現，嚴重的有自殺觀念甚至行為。建議立即到當地的心理科或者精神科面診，確定診斷，然后進行系統的抗抑郁治療。
      
      以上是對“抑郁了該怎么辦，最近常常感到情緒低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的這種情況一般現在社會抑郁的患者比較多的，一般要積極治療一下。
      指導意見：
      你好！你說的這種情況一般現在社會抑郁的患者比較多的，建議你最好到醫院檢查確診一下，積極治療一下。
      

      建議看心理醫生，同時加強自我心理調節。多運動多放松，盡量減少獨處的時間，多關注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優點優勢長處。不苛責自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現價值、發現樂趣，也就是少思慮多行動。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等