根據你的情況要做，首先要注意休息，避免勞累，外傷受涼，睡硬板床，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免彎腰，腰圍固定，休息的時候拿下來，腰背肌功能鍛煉，局部熱敷，輕柔按摩，避免暴力，口服消炎鎮痛藥物雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣，藥物鹽酸乙哌立松，如果不能減輕，需要完善腰椎椎間盤ct或者核磁共振檢查，看一看有沒有椎間盤突出癥。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，像你說的這個情況。需要去醫院做個詳細檢查。
      指導意見：
      去找個醫院，做一個血常規，尿常規檢查，做一個腹部彩超檢查，看看腎臟，腹腔內等情況。如果沒有什么明顯問題，可能是由于，腰肌勞損引起的腰疼?？梢允褂脽岱蟮霓k法來治療幾天。