在整個的慢跑過程中勢必需要小腿的反復的屈伸運動，所以就會導致肌肉的形成和肌肉的生理性最大，這種情況幾乎是不可避免的。想要有體育運動，就必然會有肌肉的肥大。
      

      病情分析：
      結合患者描述的問題看應該是體型肥胖的情況下運動控制的問題的。和個人體質，運動強度，時間等有關系
      指導意見：
      建議保持良好的心態，三餐規律，保持良好的作息時間制度。循序漸進的增加運動量和運動時間。以每周5到7天，每天30到40分鐘即可
      

      在有氧運動半個小時后，人體開始跳動體內堆積的脂肪，使之轉化為熱量供人體消耗。這時脂肪減少，就減下去了。和肌肉沒有直接的關系。如果你加強運動，可以長出肌肉來，但不是脂肪變成的肌肉。
      
      以上是對“我大腿小腿都很粗，現在想每天晚上慢跑五公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的問題來看，鍛煉身體是好的，每天半個小時以上。
      指導意見：
      如果是僅僅腿比較粗壯，可以練習一些鍛煉腿一些動作，應該是有效果的，再就是體型都有個體差異，不要太過高要求，你說的那個沒有高強度的鍛煉不會的。