病情分析：
      你好，不要拿著別人的過錯(cuò)懲罰自己，你就是再痛苦，他也不會(huì)管你的。
      指導(dǎo)意見：
      心情不好的時(shí)候，多聽聽音樂，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移一下注意力，慢慢的也就放下了。
      

      病情分析：
      對(duì)于婚外戀的問題本身就是不正常心理，是自身感情的出軌。是一種自身尋求心理安慰的方法
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)注意合理緩和心態(tài)。積極鍛煉身體。飲食的保養(yǎng)。看看心理醫(yī)生。糾正一下這樣的心態(tài)比較好的。可以看看心理醫(yī)生，多安慰異常自己
      

      情況持續(xù)多久了昵？實(shí)際上，有了開始，便是會(huì)有結(jié)果，可以考慮不是一種拋，而是另一形式的呵護(hù)一一一如果繼續(xù)不慎一一出現(xiàn)在多人知曉的情況下又如何？有首歌兒《牽手是情放手是愛》品味下可以去診療的科室有心腦血管科，心理科！可以選擇的藥物有西藥一一谷維素，B12，中藥一一定坤丹！
      可以去尋求心理咨詢。有系統(tǒng)脫敏與催眠技術(shù)！甚至認(rèn)知調(diào)節(jié)都可以幫到你
      可以體會(huì)到你的感受！咱先試試關(guān)注提升睡覺質(zhì)量，來體驗(yàn)一下，具體方法操作一一在臨睡前放松心情，以舒服的姿態(tài)躺好，眼睛微閉，關(guān)注呼吸：輕慢深呼吸，吸氣默數(shù)1呼氣默數(shù)2。順其自然地深慢呼吸！。祝福
      
      以上是對(duì)“我很痛苦，因?yàn)榛橥鈶佟边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！