你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議1.你白天參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神壓力。2.平時保持積極樂觀的良好心態。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養成良好的作息習慣。5.睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產品，兩個小時不要進餐。
      另外注意膳食營養平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦的藥物。
      

      晚上睡眠不好，白天精神恍惚，這是很正常的一種表現，那么是什么原因造成你晚上睡眠不好呢？什么原因造成你的神經緊張呢？你需要在這方面找到原因并解決。
      
      以上是對“最近一段時間神經都處于很緊張的狀態”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！