有效的睡眠是保證你身體健康的一個重要基礎，是指在有效的時間段里，大腦迅速進入深層睡眠，能夠得到十分充足的休息，釋放一天的疲勞，并且保證第二天的夠精力充沛。
      

      這位朋友你好，很高興為您解答，有效睡眠是指在有效時間內，大腦得到充分的休息，深睡眠的時間達到很高的比例，而且第二天精力充沛。
      

      病情分析：
      你說的情況是需要了解什么是有效的睡眠這個就是根據你睡眠的情況來判斷的。
      指導意見：
      睡眠分為深睡和淺睡淺睡眠的話一般只有轉為深睡眠人才不會勞累焦慮或者是不舒服。
      
      以上是對“有效睡眠是指什么？有效睡眠是指什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最佳睡眠時間：晚10點至晨6點眠量一般7-9小時人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時。
      指導意見：
      所以一般情況睡眠7-9小時最好的，合理調節睡眠時間就可以了，不必過于擔心的。