你好，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯，養血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善。祝您健康
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述，你說的情況多考慮是神經衰弱導致的可能的。
      指導意見：
      治療方面建議你可以服用安神補腦液，谷維素等藥物治療。注意休息，避免過度勞累。
      

      你好，很高興為您提供咨詢，能把手淫戒掉，非常好，建議您平時要多做運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，補充維生素，按時休息，不要熬夜，可以吃維生素b1和安神補腦液調節一下。
      
      以上是對“我睡眠質量不好，白天沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況考慮應該是有些神經衰弱，
      指導意見：
      建議你平時注意要多運動，鍛煉身體，增強體質，也可以服用谷維素調理一下。