指導意見：
      你好，你的描述已經看到，屬于很明顯的陰陽的失調癥狀，建議注意飲食的清淡，在就是增加運動，使用點中成藥疏肝理氣解郁安神治療的。

      你可以通過一些中藥進行調理，效果會更好，而且持久，你說的百樂眠，這類藥品肯定是有一定的依賴性，最好換藥。建議你養成好習慣，形成規律的作息時間；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前用泡腳藥泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠；可以服用復方酸棗仁片兒，也可以用酸棗仁熬粥,將酸棗仁和百合放一起煮水；也可服用刺五加片兒；嚴重者要服用安定類的藥物或運用針灸療法。
      
      以上是對“失眠，有快4年的病史”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！