病情分析：
      上面的方法，減肥效果不錯，只是影響正常身體健康，因此，減肥需要注意節食，加強運動，同時注意休息。不要熬夜，
      指導意見：
      平時多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，米飯，如果減肥效果不好，可以使用中成藥防風通圣丸，減肥，降脂，通便，效果很好，
      

      你好，減肥沒有必要嚴格按照減肥的餐普進行，注意控制熱量的攝入即可，同時一定要注意配合運動，每周保持3-4次半小時以上的有氧運動，效果最好
      

      你好，根據你食譜的描述，我覺得這樣肯定是能減肥的，同時那一定要配合運動，每天運動一定的量，循序漸進，養成運動的習慣，慢慢的應該就有效果了
      
      以上是對“我現在正在減肥，聽人家說早上吃一個雞蛋一碗不放糖的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你說的這個方法就是一個節食減肥的方法而已，跟其他的節食減肥沒有什么大的差別。如果能堅持下去的話，當然是可以說減的。因為你根本沒有攝入多少熱量。不過，這種方式減肥，反彈的風險非常大。