你好，增加肌肉的最好方式就是規(guī)范的體育鍛煉，建議循序漸進(jìn)不能操之過急，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，忌食辛辣刺激性食物，規(guī)律飲食按時起居，祝你好運！
      

      你好，你作為一個職業(yè)健身教練，這個應(yīng)該不是問題，一般的增肌三分訓(xùn)練七分靠吃，就是短時的無氧運動加營養(yǎng)。吃注意低鹽低糖低脂高蛋白，適當(dāng)加餐，一天五頓。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的這種情況，這個增加肌肉可以通過飲食和運動來達(dá)到。
      指導(dǎo)意見：
      如果想要增加肌肉，可以通過食用一些高蛋白質(zhì)含量的食物，來提高肌肉的營養(yǎng)，同時針對性的鍛煉，也能將肌肉塑形，這樣你的肌肉就會更加完美的。
      
      以上是對“體重175身高180如何增肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,想增肌，可以用鈣片補(bǔ)鈣，多吃些含鈣多的食物如蝦皮、牛奶、堅果等
      指導(dǎo)意見：
      建議的話就是說你現(xiàn)在的情況應(yīng)該注意多吃點牛肉魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，然后就是要多喝奶，多曬太陽，適度的運動