病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，你目前的這種情況，主要可能是最近壓力過大而引起的不適的。
      指導意見：
      你好，多注意休息，避免過度的勞累，以免加重不適的，可以適當的出去走走，散散心情等。
      

      指導意見：
      你好！根據你的咨詢內容分析，患上了焦慮癥，維持高焦慮狀態，怎么通過自我調節治好？不知你是否在正規醫院心理科檢查與測試過？診斷明確吧？這種情況建議在正規醫院心理科進一步檢查，這需要藥物治療與心理疏導，藥物可能減輕癥狀，心理疏導更有積極的效果。
      

      你好，如果是在醫院診斷的焦慮癥，應該遵照醫生的建議進行藥物或者心理治療，同時可以通過堅持適度運動，跟家人朋友聊聊天，聽聽舒緩的音樂，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，可以改善的
      
      以上是對“焦慮不安與自我調節”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      焦慮一般和你所遇到的壓力事件有關，但由于受遺傳和環境的因素，不同的人抗壓的能力不同。建議從壓力事件入手，看能否改善對他的認知。自我調節就是適量進行運動，跑跑步，出出汗，或者參加一些有益的社交活動，可能會有所緩解。
      

      患上焦慮癥之后，要及時到醫院接受專業的診治。避免因為焦慮癥的問題造成嚴重影響，誘發其他疾病的出現，影響正常的生活。對于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時要注意心態上的放松，不要給自己太大的壓力，積極鍛煉身體，保證睡眠。