病情分析：
      建議多參加室外活動，多和人群接觸，和朋友家人溝通，還需要
      指導意見：
      想要改變的想法，增加自信，用安神的藥物，如安神口服液，睡覺的時候口服甜夢口服液改善癥狀。
      

      你好，很高興為你解答問題。根據你的描述，心中焦慮的話建議你平時注意放松身體，當壓力過大時，注意放松，多到室外走走，平時多聽聽音樂緩解壓力。
      

      你好，坐臥不寧，焦慮不安，會影響你的認知功能，包括注意力，建議你積極的去放松和休息，把你的煩惱說給身邊的人聽，傾訴的過程也是一個學習的過程，多關注一些充滿正能量的人和事，樹立好自己的目標，積極行動，注意勞逸結合，祝你健康快樂。
      
      以上是對“怎么自我治療心焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！建議您自己測試一下SCL-90，看看有沒有明顯癥狀，若有，建議到專業的精神衛生機構或心理醫院就診。一般來說，輕度焦慮心理疏導即可得到有效控制和改善，中度的或以上則需要服藥為基礎，配合心理疏導。
      

      指導意見：
      你好！
      根據你說的情況，建議你服用解郁安神顆粒舒肝解郁，安神定志治療。
      平時應少吃生冷及油膩難消化的食品，服藥期間要保持情緒樂觀，切忌生氣惱怒。
      

      患上焦慮癥之后，要及時到醫院接受專業的診治。避免因為焦慮癥的問題造成嚴重影響，誘發其他疾病的出現，影響正常的生活。對于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時要注意心態上的放松，不要給自己太大的壓力，積極鍛煉身體，保證睡眠。