病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看建議你要保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，平時(shí)不要給自己壓力太大。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你要保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，平時(shí)不要給自己壓力太大。晚上睡覺(jué)，盡量不要喝濃茶，不要喝咖啡。
      

      想擁有好的睡眠就需要對(duì)睡眠有所誘導(dǎo)，可以通過(guò)音樂(lè)來(lái)進(jìn)行，聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶。睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看有刺激性的書(shū)，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過(guò)飽，不過(guò)度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。