你好，像你這種情況很有可能是屬于一個心火過旺所導致的睡眠障礙建議，平常應該注意飲食，作息規律，睡前的時候喝一杯牛奶可以緩解，促進睡眠，服用一段時間的柏子養心丸，對你這種情況也是有所改善的。
      

      病情分析：
      這種情況最常見的是神經衰弱導致的不適，多是壓力大，精神緊張，心情不好等誘發的不適
      指導意見：
      可以吃點調理神經的鎮靜安神的藥物就可以治愈，藥物可以吃點安神補腦液，維生素B1，佐匹克隆片或者百樂眠膠囊就可以改善
      

      可以試著從物理，生活習慣和心理三個方面去改善，另外搭配中藥怡郁安茶調理，效果會更好。像床的軟硬(不要太軟，對脊柱不好)，臥室的溫度（最適宜睡眠的溫度是16-22攝氏度），通風，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透氣性（選擇透氣性較好的棉被），這些直接的物理因素都會影響睡眠質量。另外，可以培養良好的生活習慣，比如經常性的適量鍛煉，散布和慢跑等有氧運動是比較好的選擇，可以促進血液循環和新陳代謝；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要過量飲酒（適量喝一點酒是可以的）；睡前可以閱讀書籍，不要看恐怖小說一類驚險刺激的，越枯燥越乏味的書籍越好，呵呵。每天抽一點時間鍛煉身體，晚上可以花半個小時到一個小時鍛煉身體，比如散步，慢跑之類，之后洗個熱水澡，看看電視聽聽音樂或者看看書籍（適量運動，熱水浴，看書尤其是比較枯燥的書可以促進睡眠哦）。如果還睡不著，沒關系，還可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比較好，哪些還需要改進的，主要是慢慢讓心情放松下來。
      
      以上是對“本人嚴重睡眠很多年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據您的描述，建議您應該及時去醫院精神科掛號就診，根據您失眠的癥狀和類型，為您搭配藥物服用，希望我的回復有幫助到您。
      

      你好失眠，主要考慮是神經衰弱，壓力太大等因素引起的，平時注意增加鍛煉，避免思考過多，建議服用安神補腦液進行調理，平時注意適當散散心。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述是失眠的表現，最好去醫院檢查一下。
      指導意見：
      建議去醫院就診，根據你的舌苔脈象開些中藥調理一下，合理飲食，避免勞累，避免受涼，希望我的建議對你有所幫助。
      

      如果沒有器質性的疾病，關于睡眠不好一般和心理壓力大有關，建議從緩解壓力入手。緩解壓力自助的方法是多運動多參加社交活動轉移注意力，如果效果不明顯建議進行系統心理咨詢，找到不睡的真正原因
      
      以上是對“本人嚴重睡眠很多年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！