一個注意不要老是坐著不要經常彎腰搬東西。腰部不要受涼。腰痛的時候可以戴戴腰圍2周。此外，平時注意鍛煉身體游泳倒走和鍛煉腰背肌這樣對腰有好吃。
      

      你好，仔細研讀了你的病史，根據你描述的病情資料初步分析，對于腰肌勞損我們一般要求。避免久坐、久站、久蹲，臥硬板床休息，并行腰背肌鍛煉，并行腰部熱療。藥可以盡量少吃。
      

      病情分析：
      女性都比較常見體寒，就是痛經明顯，月經血中有血塊，發黑，手腳發涼。
      指導意見：
      建議你平時注意保暖，特別是腹部，加強鍛煉，可以長時間喝四物湯調理體質，少熬夜，不生氣，清淡飲食，不吃辛辣食物。
      
      以上是對“王醫生，我平時腰疼，是 腰肌勞損”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      慢性腰肌勞損，首先合理飲食，注意勞逸結合，局部保暖，避免寒濕等不良刺激，
      指導意見：
      詳細檢查排除腰椎疾病，疼痛應用腰息痛，氯唑沙宗，消炎痛等緩解，配合中藥治療，如可應用獨活寄生湯加用附子，肉桂，干姜等，