你好，很高興為你解答。經常手淫對自己的身體有很大的影響的。應該逐漸戒除。平時多吃有營養的食物，充足睡眠，積極鍛煉身體，免疫力自然會提高
      

      病情分析：
      你好，長期手淫，它會導致生殖器水腫，陽痿早泄，性功能低下，但一般是不會引起脫發的。
      指導意見：
      建議你平時應該多喝一些枸杞，何首烏制首烏泡水喝，戒掉手淫，注意清潔衛生，保持一個良好的生活習慣，平時應該多吃一些黑芝麻
      

      病情分析：
      變黑的可能性不大了。目前控制好不長就不錯的。先注意好不要熬夜的。
      指導意見：
      然后是心態調整好，別有太大壓力。然后是可以每天吃三四勺炒熟的黑芝麻進行治療就可以了。
      
      以上是對“擼管擼的長白發了，現在怎么變黑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，長白頭發，與遺傳和后天飲食生活習慣，精神壓力有關，。
      指導意見：
      建議你先戒掉不良的生活習慣，調整飲食結構不要偏食多食豆類和蔬菜菠菜馬鈴薯動物內臟等含銅豐富的食品;多參加體育鍛煉，緩解精神壓力。