有可能是急性期半月板損傷，建議行磁共振檢查明確，治療上應限制膝關節活動，可用石膏固定、臥床休息、局部可用冷敷或用消腫止痛的中藥外敷。如關節內積血較多，應用注射器抽盡血液，并做膝關節加壓包扎。在疼痛減輕后，開始做股四頭肌鍛煉及足踝各關節的功能鍛煉，以免股四頭肌萎縮及下肢功能喪失。3周后，經確認為半月板破裂，可繼續做膝關節功能鍛煉。另外，半月板損傷可在鏡下行修補、縫合、部分切除乃至全切除術。
      

      病情分析：
      根據您的情況考慮膝關節韌帶扭傷。或者是膝關節內的交叉韌帶有所損傷。
      指導意見：
      建議您上醫院首先做一個ct，來判斷里面的韌帶有否損傷，有否有關節腔的積液。
      

      病情分析：
      您好，這種情況考慮急性扭傷，應該到醫院檢查一下為好。
      指導意見：
      依據您的描述這種情況應該及時到醫院進一步檢查治療，不宜劇烈活動愿您早日康復。
      
      以上是對“我是昨天晚上八點半左右練舞蹈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！