指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是因為由于壓力大而導致失眠，病史十多年了，，失眠的原因比較多，你主要是精神因素造成的；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點催眠藥物，如右佐匹克隆等，請在醫生的指導下服用
      

      指導意見：
      你好，根據上述病情描述分析，考慮可能有睡眠障礙，睡眠質量差，神經衰弱等，建議看公立醫院失眠科，口服安神補腦液及谷維素調理，適當鍛煉，祝早日康復！
      

      你好，首先睡覺前不要想事情，保持心情舒暢，睡前可以喝杯牛奶。其次可以配合藥物治療，治療睡眠的藥物比如歸脾丸，解郁安神顆粒，棗仁安神顆粒，百樂眠膠囊等需要根據你的具體病情辯證來用。
      
      以上是對“睡眠不好怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這個情況，以中醫的觀點來看，應該是肝氣郁結，心脾兩虛，心神失養所導致的失眠的癥狀。
      指導意見：
      這個情況，可以服用一些疏肝理氣、補養心脾的中成藥來調理，比如逍遙丸配合歸脾丸，堅持服用一段時間，效果當會顯著。癥狀頑固的話，還可以到當地中醫院的針灸科診治，進行一段時間的中醫針灸、耳穴壓丸等治療。祝你健康快樂！
      

      ：您好，這種情況，往往是由于壓力較大、疲勞引起的此種現象的 。首先呢，你要學會調節自己。不要因為婚姻方面的不好，從而連累到孩子，這種更需要你自己的調節。