指導意見：
      你好！失眠的治療主要包括藥物治療和非藥物治療。建議在大夫指導下用藥。在應用藥物治療的同時應當注意睡前避免使用興奮性物質；睡前不要飲酒；睡前應避免劇烈運動；睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目；臥室環境應安靜、舒適，光線及溫度適宜；保持規律的作息時間；臥床后不宜在床上閱讀、看電視、進食等。保持自然入睡，不要過分關注睡眠。放松精神，分散注意力。祝好！
      

      病情分析：
      你好，這種情況首先要結合自我調節看看，萬一不行就去找中醫看看。
      指導意見：
      建議去醫院找中醫看看，吃點中藥調理，平時保持心情愉快，不想太多，平常心。
      

      失眠是一種非常常見的精神疾病，最好盡快去正規的專科醫院接受診治，否則長期失眠也會引發其它的精神與軀體疾病，從而形成惡性循環，最好盡快去正規的專科醫院接受診治，目前有一種科學的治療方法，能夠修復患者腦部的受損神經，起到從病源處治愈的效果。
      指導意見：建議睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害，誘導人體進入睡眠狀態。調整好自己的生活習慣，多去鍛煉身體，多食用有營養的食物，放松自己的身心，讓自己的身體與精神都放松下來。
      
      以上是對“有效治療失眠的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！