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怎么才能改善睡眠

男 | 24歲 2017-11-08 17:06:02 11人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 這幾天一直在失眠,朋友讓我去醫(yī)院,我不想去,去了肯定又是開(kāi)藥,我不想吃藥,畢竟西藥的副作用太大,我只想了解一下有沒(méi)有什么不需要吃藥的調(diào)理方法?

想得到怎樣的幫助:怎么才能改善睡眠

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王沖
王沖 駐馬店市第二人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 失眠、抑郁癥、人格障礙、精神分裂癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥 幫助網(wǎng)友:12245
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2017-11-08 17:08:11 我要投訴

      病情分析:
      您好,失眠多是由于精神緊張或壓力過(guò)大等因素造成,主要表現(xiàn)為無(wú)法入睡等導(dǎo)致睡眠不足。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      很多因素可導(dǎo)致失眠。要放松心情、調(diào)整作息,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡前可以洗熱水澡。適度的鍛煉可改善睡眠質(zhì)量。
      

侯爭(zhēng)飛
侯爭(zhēng)飛 內(nèi)江市第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 先天性心臟病,地中海貧血,神經(jīng)官能癥,前列腺炎,尖 幫助網(wǎng)友:49430
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2017-11-08 17:08:45 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn):
      引起失眠的原因很多,有精神心理因素,也有疾病導(dǎo)致的失眠,那么這種情況的話,建議您,最好是去醫(yī)院做個(gè)檢查,有病的話,積極治療疾病,沒(méi)有疾病的話,那,考慮可能是精神心理因素,需要在心理科請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)藥,如果有長(zhǎng)期胡思亂想,焦慮抑郁的情況,那么這很容易導(dǎo)致失眠,那么,也是需要,藥物控制的,個(gè)人,意志力可能克服不了
      

鄭麗娉
鄭麗娉 醫(yī)師 擅長(zhǎng): 內(nèi)科常見(jiàn)病,如肺炎,高血壓,糖尿病,胃炎等 幫助網(wǎng)友:144083稱(chēng)贊:649
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2017-11-08 17:08:29 我要投訴

      病情分析:
      你好考慮是植物神經(jīng)功能紊亂,神經(jīng)衰弱引起的失眠等癥狀,
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議您服用安神補(bǔ)腦治療試試,避免勞累情緒激動(dòng),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,必要時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查與治療
      
      以上是對(duì)“怎么才能改善睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

武勝男
武勝男 辛集市第二醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 兒科類(lèi)腹瀉,佝僂病,發(fā)育不良,小兒肥胖,內(nèi)科呼吸系 幫助網(wǎng)友:40198稱(chēng)贊:79
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2017-11-08 17:08:39 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)您上述所說(shuō)情況,初步考慮就是睡眠休息不好的原因造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      注意多喝水,吃清淡易消化的食物,適當(dāng)服用,谷維素來(lái)調(diào)理,然后晚上的時(shí)候喝一杯熱牛奶。
      

劉豹
劉豹 武威市第二人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 急性腎功能衰竭,慢性腎功能衰竭,腎病綜合征,糖尿病 幫助網(wǎng)友:16756稱(chēng)贊:4
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2017-11-08 17:08:43 我要投訴

      病情分析:
      你這種情況主要是睡眠障礙,主要是精神壓力過(guò)大,想法太多,造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議你放松心情,多參加戶外郊游,晚上睡前用熱水,泡泡腳,喝一小杯熱牛奶都有助于,睡眠。
      

楊偉鋒
楊偉鋒 衡水市第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 前列腺增生,前列腺炎,早泄 幫助網(wǎng)友:34157稱(chēng)贊:25
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2017-11-08 17:09:45 我要投訴

      病情分析:
      你好,如果長(zhǎng)期失眠得不到很多的有效的治療的話,是最容易發(fā)生神經(jīng)衰弱的情況的
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議你需要放輕松自己的心情,不要給自己太大的壓力,可以去藥房買(mǎi)點(diǎn)炒熟的酸棗仁試試,酸棗仁具有一定的治療失眠的作用,也許對(duì)你是有效果的,祝你好運(yùn)。
      

孫傳利
孫傳利 二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 擅長(zhǎng): 糖尿病,高血壓,高脂血癥,腸胃炎,骨質(zhì)疏松,膽結(jié)石 幫助網(wǎng)友:29579稱(chēng)贊:34
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2017-11-08 17:09:58 我要投訴

      病情分析:
      你好,是熬夜了嗎還是說(shuō)是壓力太大了呢?可以補(bǔ)充B族維生素和鈣鎂片
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物,飲食清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果
      
      以上是對(duì)“怎么才能改善睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

劉陽(yáng)
劉陽(yáng) 嵊州市中醫(yī)院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 月經(jīng)失調(diào),不育癥,高血壓,不孕癥,嘔吐,咳嗽,失眠 幫助網(wǎng)友:18154稱(chēng)贊:6
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2017-11-08 17:11:27 我要投訴

      病情分析:
      你好如果你的睡眠不好的話,那么可以采取中藥進(jìn)行相關(guān)的治療的
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      這個(gè)需要進(jìn)行辯證治療的,需要根據(jù)你的癥狀用藥的,可以關(guān)注咨詢我,祝你健康
      

胡泛
胡泛 醫(yī)師 擅長(zhǎng): 腰痛,腰傷,椎間盤(pán)突出癥等 幫助網(wǎng)友:33380稱(chēng)贊:16
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2017-11-08 17:12:16 我要投訴

      病情分析:
      一直在失眠?每天必須保證5個(gè)小時(shí)以上的休息時(shí)間,否則難以健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      放松精神緊張壓力,多飲水,休息充分,合理運(yùn)動(dòng),保持好心情,適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)支持。氣血雙補(bǔ)用。
      

廖晨軍
廖晨軍 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院深汕中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 冠心病,高血壓,高脂血癥,動(dòng)脈硬化閉塞癥,糖尿病 幫助網(wǎng)友:21523稱(chēng)贊:2
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2017-11-08 17:20:20 我要投訴

      病情分析:
      你好!失眠總是有原因的,請(qǐng)問(wèn)你有什么煩心事嗎?工作生活壓力大不大?
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你是入睡困難還是淺睡眠容易醒?白天不睡覺(jué),適當(dāng)運(yùn)動(dòng),充實(shí)自己,讓自己疲勞,必要時(shí)服用安眠藥。
      

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zsdoc806219746o 其他 幫助網(wǎng)友:130
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2017-11-08 17:06:13 我要投訴

      問(wèn)題分析:你好,失眠是生活中一種常見(jiàn)的精神疾病,可能是你最近的工作與精神壓力過(guò)大,導(dǎo)致植物神經(jīng)出現(xiàn)了絮亂導(dǎo)致的失眠,長(zhǎng)期失眠如果沒(méi)有得到有效的調(diào)理,會(huì)逐漸引發(fā)身體與精神上的各類(lèi)疾病,在日常生活中要注意調(diào)理,同時(shí)最好去正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院接受診治。
      指導(dǎo)意見(jiàn):平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶水果(蘋(píng)果香蕉梨等)糖水小米粥酸棗仁粥蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)(如散步)避免緊張的腦力活動(dòng)。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見(jiàn)癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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