你好，根據你的描述，平時要加強功能鍛煉，如蹲馬步，膝蓋按摩等，也可配合中醫行針灸，理療，艾灸等，但需要堅持，平時飲食上多進食含鈣高的食物，如牛奶，蝦皮，芝麻醬等，減少爬樓梯動作
      

      病情分析：
      你好結合具體相關，這是有不小心下蹲影響，導致膝關節骨響，軟組織輕度挫傷等表現癥狀，
      指導意見：
      建議這是偶爾不注意引起膝關節挫傷影響形成，可以用一下云南白藥噴霧劑治療一下，可以消退恢復，涂抹患處，可以反復幾次多次用藥，也可以休息一下，觀察自行恢復改善情況，
      

      病情分析：
      您好，您說的這種情況是因為外傷引起膝關節軟骨的損傷
      指導意見：
      建議您休息，先不要做體育活動，可以熱敷膝關節，口服消炎藥物，傷科接骨片
      
      以上是對“今天蹲下來的時候膝蓋響了一聲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！