病情分析：
      您好，根據你的描述，目前膝關節酸脹，下蹲受限，無外力作用，多考慮為膝關節骨質增生引起；
      指導意見：
      建議結合膝關節x光片檢查，明確診斷，建議平時避免久站，負重，大量的活動刺激，注意膝關節保暖等。
      

      病情分析：
      你好,這種情況的話。多喝些骨頭湯，然后吃鈣爾奇，再適當鍛煉
      指導意見：
      應該多吃蛋白質的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這個現象，建議可以去醫院做彩超，等檢查一下。
      指導意見：
      建議您平時注意多休息，避免劇烈運動，過度勞累，局部可以適當的熱敷按摩，平時多補鈣，補充營養。
      
      以上是對“這一年多了，我膝蓋關節很酸”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！