建議吃點活血化瘀的藥物配合局部理療，熱敷，按摩進行對癥治療。急性期注意休息，避免患肢的過度運動，每天堅持用溫水泡腳，促進局部血液循環，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養，促進康復。
      

      病情分析：
      您好，您的描述情況這個位置皮下脂肪較少。受傷后相對較深。
      指導意見：
      可能有了肌肉位置或筋膜等有了損傷，要看整體恢復情況，您當時有傷口嗎？

      病情分析：
      你好，很高興為你解答。根據你描述的情況，感覺像有點缺損愈合的，這個需要一個過程。
      指導意見：
      建議多注意休息，勞逸結合，忌碰水及辛辣刺激性食物，定期消毒處理，慢慢會退掉的。祝早日康復。
      
      以上是對“小腿外傷一個月了，現在硬塊還沒有退”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！