病情分析：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      指導意見：
      生活方式上面不要熬夜，不要抽煙少飲酒，不要久坐多運動，夏天少吹空調，少喝冷飲
      

      病情分析：
      盡量要么換個工作，要么就是晚班和白班。一起上，不能長期都是晚班。長期晚班，內分泌失調，肯定你長痘痘。
      指導意見：
      建議你口服維生素b6，每天喝點綠豆湯。局部外涂點阿達帕林凝膠。您總是上晚班，痘痘肯定下不去。痘印的問題。你買人重組表皮生長因子凝膠，每天外涂可以消除痘印。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來看可能是內分泌失調所致的痘痘和痘痕等
      指導意見：
      你好，建議你在痘痕處外用維生素E涂抹，平時清淡飲食，少吃辛辣油膩刺激，溫水洗臉，慢慢調理
      
      以上是對“我長期上晚班，睡眠不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！