病情分析：
      縮陰鍛煉，一般來說沒有實際的效果。在公立醫院中，一般來說是沒有可信度的。
      指導意見：
      自己想練的話當然可以練，但是一般來說公立醫院大夫主張做縮陰手術也叫陰道縮窄術。
      

      病情分析：
      ：腹肌練習強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件.仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松.
      指導意見：
      .接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平.再收腿屈髖關節,使膝部靠胸.反復做5次.最后,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次
      

      病情分析：
      您好，您這樣子的話可注意每天運動的，還有可注意飲食清淡的
      指導意見：
      這樣子的話可注意飲食清淡的，還有可注意每天運動的，這樣子的話可注意補充氣血的食物，這樣子的話可以改善的。
      
      以上是對“縮陰的鍛煉方法 生完小孩之后都變了樣了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！