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產后有效的縮陰鍛煉方法

保密 | 0個月 2021-06-17 21:18:23 1人回復 來自

健康咨詢描述： 產后有效的縮陰鍛煉方法

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曹軍
曹軍 日照市中醫醫院   副主任醫師 擅長: 肛周膿腫,痔瘡,肛瘺,肛裂,腸炎,先天性直腸肛門畸 幫助網友：23091稱贊：2
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2021-06-17 21:58:03 我要投訴

      提肛縮陰方法是全身放松，將臀部和大腿并攏，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。做深呼吸吸氣時，持續收縮肛門五秒，呼氣時肛門放松五秒，一提一松為一次，如此重復十五次，每天二至三次。
      

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