病情分析：
      這種情況沒有具體的數值，活動的量不一樣每個人的體質也不一樣
      指導意見：
      只要自己不能感覺到渴，身體感覺最舒服最合適，祝你身體健康生活幸福天天開心快樂

      病情分析：
      你好，身體鍛煉是循序漸進逐步增加的，只要感覺到跑步后不是太累就可以了。一般跑步要30分鐘以上才有效果。
      指導意見：
      建議你平時要適當增加身體鍛煉，會增加身體抵抗力的，天氣炎熱了，可以根據你出汗的情況，增加飲水量。

      病情分析：
      以正常成年人的日飲水量為計算標準，生理需要量約為3升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1升，為此應補充白開水2000毫升。
      指導意見：
      日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料，即使如此，補充白開水量一般也不應少于1000毫升。
      以上是對“請問醫生我每天跑步幾小時請問我每天該喝多少ml水合”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！