您好,如何健康而快速地瘦臉?下面的5個建議,從飲食習慣入手,幫助你有效瘦臉.
      1.每天至少喝800ml水
      喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一.如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁；如果用咖啡,茶,蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量.
      2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
      瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要.多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望.
      3.增加鈣的攝入量
      一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦,身材苗條.
      4.控制鹽分的攝入
      每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大.應少吃罐裝食物,腌制的魚,香腸,熟肉,還有薯片.
      每天燃燒250千卡熱量,相當于少吃了250千卡熱量的食物.制定這個熱量指標的目的在于,促進你每天堅持運動,如快走半小時,跳操20分鐘等.運動能促進全身新陳代謝和血液循環,瘦臉效果又快又明顯.