從描述來看，考慮關節退變、髕骨軟化等情況的，可以注意避免受涼勞累，少爬樓少爬山，熱敷，每天兩次，每次約20分鐘，開的藥物是可以用的，一般觀察2周左右看看的。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況有可能是慢性膝關節炎，炎癥分泌物產生，導致的輕微水腫，應該全場爬樓梯或者爬山這種運動，對關節的負擔比較大。
      指導意見：
      一些慢性膝關節炎是比較難好的，平時應該慢慢熱敷，以及做一些磁療。能夠緩解炎癥，促進炎癥分泌物的吸收，同時需要注意休息，以及適當的加強膝關節力量的鍛煉，增加關節穩定性
      

      病情分析：
      從你的描述來看！你只是拍了X線片！排除了骨折！你這個考慮膝關節內的半月板或者韌帶的損傷！
      指導意見：
      建議去醫院做一個膝關節磁共振！根據結果在選擇治療方法！平時盡量不要劇烈運動！以休息為主！
      
      以上是對“上下樓梯膝蓋疼平時走路不疼坐著休息也不疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！