病情分析：
      早晨在家里面，一個雞蛋，半塊蘋果，然后是黑米、蝦仁、核桃、枸杞、大棗、煮粥、除此之外，還要吃兩片生姜。
      指導意見：
      中午葷素搭配：芹菜、番茄、藕、小菜和肉，外加一份湯。家里還可貯備杏仁等干果。中午必須吃點肉，雞、鴨、魚都可以。同時，還需蔬菜和水果。晚上主張少吃，主要是以蔬菜清淡為主。油脂也不要多，很容易發胖。晚飯食量大很容易給胃造成很大負擔，長期很容易患“三高”。而中國的“三高”人群，就是因為飲食習慣顛倒了，早晨不吃，中午吃得少，晚上大吃大喝。不符合正常飲食規律。
      

      病情分析：
      你說的這種情況可能是你由于肥胖而引起的一系列問題，想去減肥。
      指導意見：
      我跟你說，減肥的最終目的主要是要身體健康，你減肥主要是要控制飲食和，體育運動，雙結合的辦法去減肥，也是的話主要是，多吃一些清淡飲食，喝一些綠茶就可以了