病情分析：
      根據你提供的信息資料分析，手掌骨骨折75天，一般情況下愈合不好，所以這個時間段還是需要特別注意的?？梢藻憻?，但是力度需要注意。
      指導意見：
      建議你近期注意觀察，適當活動，鍛煉的力度以能夠適應為止，不能過度疲勞，可以再出現錯位，甚至再骨折。

      病情分析：
      恢復鍛煉是可以了，但是不能很大力，可能會有影響，慢慢加力比較好
      指導意見：
      建議您暫時不要很著急的增加鍛煉的強度，之后還是要注意慢慢的加大訓練的力量
      

      病情分析：
      一般骨折后60天骨折處多有骨痂形成，這個時候開始鍛煉可以促進骨折休息，不會導致骨折處裂開。
      指導意見：
      建議避免焦慮緊張情緒，目前這種情況如謹慎起見可予復查X光評估，如骨折線已模糊，則不必擔心，可以開始鍛煉。但訓練量不宜過大，應以有氧運動為主。
      
      以上是對“手掌骨骨折下了鋼板，恢復鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！