病情分析：
      你好，月經推遲時間長了，可能與你最近一段時間休息不好，營養不良有一定的關系
      指導意見：
      你好，建議你吃點益母草，可以幫助活血，增加月經量，痛經可以多喝點姜糖水，注意保暖
      

      病情分析：
      你好：月經來潮后發黑，痛經，那與平時吃涼的食物有關系的。
      指導意見：
      建議：你平時注意避免吃生冷，月經快來潮的時候口服益母草顆粒，或紅糖姜水，那樣可以活血化瘀，就會減輕痛經癥狀。
      

      病情分析：
      你好~根據你的描述考慮是宮寒氣血虛引起來經量少，痛經的癥狀
      指導意見：
      建議最好注意保暖，不要受涼了，多吃有營養的食物，一般可以口服氣血和膠囊調理例假
      
      以上是對“月經不調咋辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！