可以通過自我檢查、醫學檢查、觀察外觀、留意癥狀、了解家族病史等判斷乳房是否健康。

1. 自我檢查：定期進行乳房自我檢查，每月一次，在月經結束后一周左右進行為宜。站立于鏡前，觀察乳房外觀是否有異常，如乳頭溢液、乳房皮膚改變等；然后仰臥位，用手指指腹輕柔地觸摸乳房，檢查是否有腫塊、結節等異常。

2. 醫學檢查：定期進行專業的醫學檢查，如乳腺超聲、乳腺鉬靶、乳腺磁共振成像MRI等。乳腺超聲適合年輕女性，能清晰顯示乳腺組織的結構；乳腺鉬靶對鈣化灶敏感，適合年齡較大女性；乳腺MRI對軟組織分辨力高，可用于進一步評估可疑病變。

3. 觀察外觀：注意觀察乳房外觀，包括大小、形狀是否對稱，皮膚有無紅腫、橘皮樣改變、酒窩征等，乳頭是否有凹陷、回縮、糜爛等情況。若發現異常變化，需及時就醫。

4. 留意癥狀：關注乳房是否有疼痛、脹痛、刺痛等不適癥狀，以及癥狀出現的時間、頻率、程度等。生理性疼痛多與月經周期有關，若疼痛無規律或伴有其他異常，應警惕疾病可能。

5. 了解家族病史：了解家族中是否有乳腺癌等乳腺疾病的遺傳史。若家族中有相關病史，患病風險可能增加，需更加密切關注乳房健康，定期檢查。

日常要保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、規律作息、避免過度飲酒等，以維護乳房健康。若發現乳房有任何異常，應及時就醫，遵循醫生的建議進行進一步檢查和治療。