健康咨詢描述: 我現(xiàn)在有165可以減得了多少呢怎么樣才能減得下來
病情分析:
你好,要減肥是要通過積極的鍛煉和注意飲食清淡規(guī)律一些來減脂的。不要去相信那些減肥藥、減肥餐或者節(jié)食之類的方法的。
指導意見:
具體來說運動的話建議適當多做做無氧運動(你可以下載一些健身app看鍛煉的方法)配合有氧如跑步快走游泳器械等促進減脂效果好的。身體好還可以選擇HIIT運動的。
飲食也非常重要:要注意清淡規(guī)律,別吃油膩的。不吃零食宵夜為好。注意主食也別吃太多。可以適當青菜、粗糧替代。清淡優(yōu)質蛋白可以適當多補充。
病情分析:
關于減肥可以減多少的,還是看個人努力的。有的人可以從160多減到九十多,也有人從兩百多減成100,多看個人努力。一般建議您采用食療及運動結合在一起來減肥。
指導意見:
我的建議就是早餐要吃好,中午要吃飽晚餐要吃少。晚餐最好不要食用肉只吃青菜及水果即可。最好每天堅持鍛煉半個小時以上,比較合適的鍛煉方式是游泳,及跑步。
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