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我現(xiàn)在165斤可以減得了多少

男 | 32歲 2017-03-30 01:37:34 3人回復 來自重慶市

健康咨詢描述: 我現(xiàn)在有165可以減得了多少呢怎么樣才能減得下來

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袁佐楠
袁佐楠 其他 擅長: 擅長普通外科、男科疾病 幫助網友:58638稱贊:541
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2017-03-30 08:18:30 我要投訴

      病情分析:
      你好,要減肥是要通過積極的鍛煉和注意飲食清淡規(guī)律一些來減脂的。不要去相信那些減肥藥、減肥餐或者節(jié)食之類的方法的。
      指導意見:
      具體來說運動的話建議適當多做做無氧運動(你可以下載一些健身app看鍛煉的方法)配合有氧如跑步快走游泳器械等促進減脂效果好的。身體好還可以選擇HIIT運動的。
      飲食也非常重要:要注意清淡規(guī)律,別吃油膩的。不吃零食宵夜為好。注意主食也別吃太多。可以適當青菜、粗糧替代。清淡優(yōu)質蛋白可以適當多補充。

鄭小漫
鄭小漫 東莞市康復醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 月經失調,痛經,先兆流產,子宮肌瘤,卵巢囊腫,孕產 幫助網友:19934稱贊:11
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2017-03-30 08:21:48 我要投訴

      病情分析:
      關于減肥可以減多少的,還是看個人努力的。有的人可以從160多減到九十多,也有人從兩百多減成100,多看個人努力。一般建議您采用食療及運動結合在一起來減肥。
      指導意見:
      我的建議就是早餐要吃好,中午要吃飽晚餐要吃少。晚餐最好不要食用肉只吃青菜及水果即可。最好每天堅持鍛煉半個小時以上,比較合適的鍛煉方式是游泳,及跑步。

時義穩(wěn)
時義穩(wěn) 濮陽仁濟醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 本人長期從事,小兒內科疾病診療工作10年,主要小兒 幫助網友:59673稱贊:96
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2017-03-30 08:30:10 我要投訴

      病情分析:
      不知道你現(xiàn)在具體身高是多少,平時飲食生活習慣怎么樣有沒有不愛運動的習慣?
      指導意見:
      根據您目前的情況來看您這種情況,建議平時注意多運動,多鍛煉,比如跑步跳繩,游泳等等少吃高熱量,高脂肪食物,多吃蔬菜水果多喝水,保持大便通暢。
      以上是對“我現(xiàn)在165斤可以減得了多少”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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