病情分析：
      少吃一些高熱量的食物和高淀粉的食物一定要多加強鍛煉，每天早上晚上都要堅持，游泳跑步。
      指導意見：
      每天飯后半個小時跑步游泳是最有效的減肥方式，促進脂肪燃燒，減肥效果非常好。
      

      病情分析：
      您好，根據您的闡述，您這個年齡最合適的減肥辦法就是運動。
      指導意見：
      您好，運動是減肥必須的要素，另外就是適當控制飲食，避免吃零食甜食，多吃蔬菜水果，清淡飲食，晚上少吃主食就行。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話建議你是要注意飲食和堅持鍛煉。但是不要亂去相信那些所謂的營養餐或者是節食之類的。
      指導意見：
      注意鍛煉要有一定的強度和足夠的時間，建議考慮無氧運動多一些。有氧少一些。注意堅持。
      飲食注意多吃點青菜水果、粗糧等，少些主食，少吃過油膩的。不吃零食宵夜為好。
      
      以上是對“青少年減肥營養套餐”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！