病情分析：
      你好你的情況不除外是活動的時候導致的外傷，建議你注意休息，不要腰部過度負重。
      指導意見：
      治療上，建議你可以去正規的中醫院針灸科做針灸治療，同時配合神燈理療，癥狀可以得到緩解。
      

      病情分析：
      你好，根據描述的情況來看，可能是出現腰肌勞損或出現椎間盤突出的情況，需要及時的就醫進行檢查治療。
      指導意見：
      一般出現這種情況之后，需要及時的到醫院進行拍片檢查，然后根據檢查的情況選擇藥物進行治療，一般出現腰肌勞損的話，則需要注意適當的進行腰部熱敷或烤電理療，適當使用止痛藥物緩解癥狀。