病因分析，踝關節軟組織損傷需要休息制動指導意見，休息三周，局部48小時內冷敷，超48小時后熱敷和熱敷或電池玻璃膠依靠電磁療，疼痛劇烈口服塞拉齊維膠囊一粒，一日兩次，消炎止痛，對癥治療。
      

      腳踝軟骨損傷可以注意休息，避免劇烈運動，換穿寬松舒服的鞋子，溫熱水泡腳每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，口服硫酸氨基葡萄糖，觀察恢復看看。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，初步考慮你是屬于訓練導致的軟組織損傷。
      指導意見：
      建議你，注意休息避免過早腳部用力，可適當的給予紅花油的局部涂擦，祝你早日康復。
      
      以上是對“小腿腳踝軟骨損傷。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！