你這種情況可以配合藥物改善睡眠，比如阿普唑倫或者左匹克隆或者氯硝西泮等，睡前可以用熱水泡腳，喝杯熱牛奶也有助于入眠。不要喝茶，可以去神經(jīng)內(nèi)科就診。
      

      如果入睡比較困難，并且多夢的癥狀，首先考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。需要查找一下具體的原因。食物本身并沒有幫助睡眠的作用。適當?shù)倪M行戶外活動，避免焦慮的情緒。避免午休可以在睡前口服安神補腦液藥物對癥治療。
      
      以上是對“睡覺前最好吃點什么呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      最好喝一杯熱牛奶
      

      睡前用熱水泡泡腳,不要吃辛辣食物,不抽煙喝酒,不喝咖啡.多吃素,喝點牛奶.放松心情,學會放下,做一些適量的動力等都有助于睡眠.如果還不行,就找個中醫(yī)給你調(diào)理一下,也可以給我來電話,我來幫助你!
      

      睡前用熱水泡泡腳,不要吃辛辣食物,不抽煙喝酒,不喝咖啡.
      

      喝杯牛奶放松一下心情．
      
      以上是對“睡覺前最好吃點什么呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      不要吃辛辣食物,不抽煙喝酒,不喝咖啡.多吃素,喝點牛奶.放松心情,學會放下,做一些適量的活動，睡前用熱水泡泡腳等等都有助于睡眠.如果還不行,就找個中醫(yī)給你調(diào)理一下。
      

      多吃些健腦的食物。