我們把蛋白質常?？闯墒俏覀兂缘碾u、鴨、魚、肉、蝦、蟹這些，還有豆蛋白，這樣蛋白的問題就解決了，蔬菜大家一看就知道了，用起來比較煩瑣，不知道怎么搭配合適，那么我們用下面一個方法，給老百姓一個比較簡單的方式，就是食物的五色。我們看菜的顏色的時候，有黑色的、紅色的、綠色的、黃色的、白色的，這五種顏色，就可以讓你看到了非常直觀的，在你采購菜的時候，和你食用的時候，就把顏色搭配起來，這樣的話就可以滿足首先是視覺，接著是內在成分的營養均衡了