要克服社交恐怖,可從以下幾個方面去做：(1)分析一下你自己,是否過分在意別人對的印象和評價,是否總是想給別人留下一個好印象.如果是這樣,說明你自己總是不能自己肯定自己,要通過別人的贊揚和接納來肯定自己.你要問問你自己,為什么那么擔心被人注意?為什么那么擔心給別人留下不好的印象?(2)列出一張等級表：從最不讓你緊張的人或情景(如和家人,非常熟悉的朋友等)到最讓你緊張的人和情景(如和同齡異性的談話及開會發言等正式場合),可分出5到10級,然后從最不讓你緊張的那一級做起,主動找機會和他們交往,即使有輕度的緊張也不要回避,可鼓起勇氣問對方是否看出你的緊張和異樣,通常是對方看不出,而是你自己嚇自己.第一級通過了再做第二級,逐級脫敏.(3)如果你自己無法按著上述的方法操作,或你感覺做了之后也收效不大,就直接去找心理醫生尋求幫助.