肌肉僵硬是指肌肉緊張,發脹,發硬,痙攣（抽筋）等現象.
      肌肉僵硬現象是肌肉疲勞的結果.它很容易產生（尤其是田徑跑,跳運動員的下肢肌肉）,對訓練的妨害極大,因此要很好防治.
      原因在運動訓練中發現：訓練水平低的新隊員,或因病傷,長期未參加正規訓練的老隊員,猛然進行大強度,大運動量的訓練（或比賽）以后,肌肉負擔量很大,而局部代謝的功能低,得不到充足的氧氣,肌肉里面氧化不足的產物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經,使肌肉的放松受到抑制,結果出現了肌肉痙攣（抽筋）現象.在這種情況下,技木不好或動作稍猛,肌肉就會拉傷,扭傷.肌肉痙攀了,收縮與放松的幅度減小,交替的頻率加快,這又反過來加速肌肉的疲勞；長期大強度的運動刺激,會使大腦皮層的工作能力降低（保護性抑制）.這時,如果得不到即時合理的休息,疲勞反復出現,直至僵硬.不少運動員就是在系統訓練一個時期（一月以上）后,不肯主動積極的休息.等到腿（以腿為例,后同）抬不動,動作施展不開,甚至疼痛不已的時候,再減量減強度,已經挽救不及了；天氣關系,冬天肌肉不容易活動開,不注意的話,也會造成僵硬現象.
      癥狀：僵硬初期,僅僅在訓練后覺得腿部有點酸痛,次日又好了.三四天至一周后,逐漸感到腿部肌肉愈來愈緊,發脹,發硬,好像要裂開似的.訓練時,準備活動不易做開,跑起來覺得肌肉變短（保護性攀縮）,拉得厲害（好像要拉傷了）,熟練的技術不能隨意完成.可是訓練后,若做些放松按摩,燙燙澡,過了兩三天又好了.如果再不減運動量,一兩周后,肌肉就疼痛起來.走路痛,睡覺也痛,下樓更痛.同時感到深部肌肉變成了一塊塊的.再發展下去,肌肉里條狀,發硬.進而表皮失去光擇,發燒,腫脹,到處有觸壓痛.此時注意不要同拉傷混淆（拉傷有痛點,且可摸到損傷的硬結）.